A c h t s a m k e i t

Achtsam sein, bedeutet den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen. Wobei „bewusst“ bedeutet, dass wir uns immer wieder neu entscheiden, unsere Aufmerksamkeit wertungsfrei auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Der gegenwärtige Moment beinhaltet die eigenen Gedanken sowie die Körperempfindungen und Emotionen sowie die Umgebung, in der sich unserer Körper befindet. Nehmen wir diesen gegenwärtigen Moment wahr, so registrieren wir oft die Bewertungen, welche geschehen, wie beispielsweise „das ist ein unangenehmer Moment“, gehen jedoch nicht weiter darauf ein, sondern bleiben offen, für das, was der Moment sonst noch bereithält. So treten wir aus dem Autopilotenmodus aus. Wir können aus automatisierenden (unbewussten) Denkmustern und den daraus folgenden Handlungen heraustreten und offen für Neues sein.

Unser Geist ( unsere Aufmerksamkeit )wandert also kontinuierlich umher und bewertet dabei alles, was ihm widerfährt. Sobald wir mit unserer Aufmerksamkeit bei dem sind, was im "Jetzt" geschieht sind wir achtsam. 

Achtsam sein kann gelernt werden! Es ist wie eine Art „Gehirn-Muskel-Training“. Ein so trainierter Achtsamkeitsmuskel ermöglicht es, ein entspannteres, liebevolleres,  Leben zu führen!